Rehydrate

Das Schwitzen spielt eine entscheidende Rolle, um den Körper bei intensiver Belastung schnell wieder abzukühlen. Dadurch können Muskeln und Organe während des Trainings nicht nur besser, sondern auch länger funktionieren. Daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Jedes verlorene Kilogramm sollte nach dem Sport mit 1 bis 1,5 Litern Flüssigkeit ersetzt werden.

Unsere Haut atmet - dank Millionen kleiner Schweißdrüse, die die Wärme abgeben, die durch Muskelarbeit entsteht. Bei körperlichen Aktivitäten verlieren wir einen Tropfen nach dem anderen. Je intensiver deine Muskeln arbeiten, desto mehr Wärme produzieren sie und bringen dich zum Schwitzen, um eine Überhitzung zu verhindern. Allerdings bedeutet Schwitzen auch den Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten, die für ein effektives Training unerlässlich sind. Deshalb ist es wichtig, das zu ersetzten, was du durch das Schwitzen verlierst. Gatorade füllt deinen Wasserspeicher wieder auf und gewährleistet, dass Muskeln, Herz und Gehirn auch unter Druck stets Spitzenleistungen erbringen können.*

Nur 20 Sekunden dauert es, bis das Blut einmal komplett durch den Körper und zurück zum Herzen fließt. Daher gilt: Je intensiver dein Training, desto mehr schwitzt du, was wiederum deinen Körper abkühlt.

Das Herz schlägt unermüdlich: Als der am härtesten arbeitender Muskel im Körper pumpt es täglich Blut über eine beeindruckende Strecke von 100.000 km. Während du beispielsweise rennst, versorgt es deine intensiv arbeitenden Muskeln mit notwendigen Nährstoffen. Wenn du nicht genug trinkst, beeinträchtigt das deine Leistung, besonders bei Ausdauerübungen. Dehydrierung entzieht deinem Blut wichtige Flüssigkeit und Elektrolyte, die deine Muskeln während der Anstrengung dringend benötigen. Das Resultat: Dein Herz muss schneller schlagen, um Schritt zu halten. Deshalb nicht vergessen: Sobald du ins Schwitzen kommst – ausreichend trinken!

90% der von dir getrunkenen Flüssigkeit wird vom Darm aufgenommen und gelangen sofort ins Blut. Dein Darm spielt eine entscheidende Rolle bei der Versorgung deines Körpers während körperlicher Aktivität.

Mit beeindruckenden sieben Metern Länge ist der Dünndarm das größte innere Organ des Menschen. Hier, nicht im Magen, erfolgt der Großteil der Verdauung von aufgenommener Nahrung und Flüssigkeit. Der Dünndarm gewinnt daraus die benötigte Energie und versorgt den Blutkreislauf mit den essenziellen Nährstoffen. Ein hydratisierendes Sportgetränk wie Gatorade bietet ein optimales Verhältnis von Kohlenhydraten zu Flüssigkeit, das rasch ins Blut gelangt und dich fit sowie leistungsfähig macht*. Denn im Wettkampf ist vor allem eines entscheidend: Schnelligkeit – sowohl auf dem Spielfeld als auch in deinem Körper.

Trinken ist das A und O: Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ermöglicht es deinen Muskeln, auch bei intensiver Belastung über lange Strecken hinweg durchzuhalten. Schon eine Dehydrierung von lediglich 2% kann sich negativ auf die sportliche Leistung auswirken. Daher: Achte darauf, ausreichend zu trinken – nicht nur vor und nach dem Sport, sondern auch währenddessen.

Deine Muskeln erzeugen eine beträchtliche Menge Wärme. Schwitzen ist der effektivste Mechanismus zur Regulation der Körpertemperatur. Allerdings geht mit dem Schweiß auch Wasser und Elektrolytverlust einher, die für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts entscheidend sind.

Ein zu großer Verlust davon birgt das Risiko einer Überhitzung, die zu Übelkeit und Erschöpfung führen kann. Gatorade stellt sicher, dass du ausreichend Elektrolyte und Flüssigkeit zuführst und deinem Körper das gibst, was er benötigt, um das Ziel zu erreichen*.